концераптивы от суматохи. концентрация. потерянность.

не так давно в своем блоге я поменяла статус о том, что в мире происходит война за внимание. ты просто неуспеваешь побыть с собой. 

эта тема очень-очень меня волнует, потому что я могу наблюдать за собой со стороны и вижу какие ужасные это имеет формы проявления и последствия.  я думаю, это очень важно для каждого.

написать пост желание возникло давно, но сегодня последняя капля, добавленая в аквариум, разнесла все стекла, вместо того, чтобы просто выпасть. ПРостите за метафоры -_- И за то, что я постепенно перехожу к главному. Налейте себе чай. Или сразу перейдите к сути. Я затрону четыре темы

• личный опыт
• почему это действительно проблема
• как с ней бороться (много много много советов)
• плюсы проблемы

Так что вы можете сориентироваться.

1)Просто во время учебы у меня сел телефон. Привет, андроид. А это значило, что домой, в течении часа, я должна ехать без музыки и без приложений, и без контакта, и без новостей, и без твиттера, и без бехзбебезеьбезеье

я уже 4 дня себя пугаю тем, что оставлю дома наушники. «слушай воздух! слушай улицу!» но каждый раз беспомощно, словно ребенок у мамы, тихонько выпрашиваю и подкидываю их себе в карман. Смешно. 

И так. В моем браузере открыто овербесконечно закладок.  Когда я смотрю фильм — чаще всего я ем. Если ничего не происходит я открываю телефон. Или между разговором. Или за едой. Или в ванне.  Я не могу долго, не отвлекаясь читать книгу. Большой текст(например в газете) редко читаю полностью проскальзываю глазами, разыскивая ключевые слова. Во время лекции я переодически выпадаю. Мысли срываются с места. Это. всё. очень. не очень

х)

Все это я описала не для того, чтобы рассказать как у меня дела, а для того, чтобы  можно было увидеть в чем-то себя. 

2) Мы растеряны. Во всех смыслах этого слова. Мы есть везде, но не в себе. Это напоминает какой-то побег или забег. ИЛи от себя, или за всем. Как будто остаться на едине с собой страшно, или как будто мы не знаем, что с этим делать.

Даже полеты фаназии мысли-это побег от себя. В этот момент ты опять не ты. Из-за этого мы так плохо понимаем себя. Из-за этого мы так много пропускаем мимо.

Тенденция любить музыку и всегда ходить с наушниками по сути своей лишь доказывает побег. Просиживание времени в интернете — в ту же копилку. Бутафория занятости. А некоторые правда закидывают себя делами.

Главное- смочь увидеть первичный импульс. Что именно вами руководит в том или ином действии. Скука? Что она по сути своей? Скууука. Обжорство информацией. Тут все как в пище. Чем больше ты ешь-тем меньше ты ешь. (при переедании усваевается очень мало необходимых веществ). 

Я пытаюсь во всем разобраться, так что если у вас будут свои мысли или какие-нибудь коорективы по этому поводу, я буду рада это прочитать в комментариях. 

Мозг всячески нас прячет от самих себя. Не смотри внутрь, не смотри! Перебирай старое, перебирай обиды, живи искусственным, не смотри внутрь, не смотри. Иначе ты поймешь, что.

тебе все это не нужно. 

3) Развитие внимания. 

(дзэнская притча)

Кто-то спросил Бокудзю:
    — Что Вы делаете? Какова Ваша религиозная дисциплина?
   Он ответил:
    — Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Когда я чувствую голод, я ем. Когда я чувствую, что хочу спать, я сплю.
   Спрашивающий был озадачен. Он сказал:
    — Но я не вижу в этом ничего особенного.
   Бокудзю сказал:
    — В этом вся суть. Нет ничего особенного. Все, жаждущие чего-то особенного, являются эгоистами.
   Спрашивающий все еще был озадачен. Он сказал:
    — Но это делают все: когда голодны — едят; когда хотят спать — спят.
   Бокудзю рассмеялся и сказал:
    — Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда вы спите: вы видите сны, боретесь, имеете кошмары. Когда я сплю, то я просто сплю, не существует больше ничего. Когда есть сон, то есть только сон. Нет даже Бокудзю. Когда я гуляю, то существует только прогулка, не существует никакого Бокудзю: просто прогулка.
   

• учитесь делать одну вещь. не берите телефон с собой на кухню, а ноутбук в туалет. и черт возьми, оставьте наушники дома х) 
• учитесь создавать стеклянный колпак. прийти к гармонии в лесу легко. добиться этого в кипе шума и раздражителей- достойно. Благо, атмосфера практически всегда позволяет. Представляйте что этот шум за стеной. Или иллюзорен. Или что вы глухой. Что вам ближе? 

  (ведическая притча)

•  Совершенная концентрация
   В Бхагавадгите есть такая история.
   Великий мастер стрельбы из лука по имени Дрона обучал своих учеников. Он повесил на дерево мишень и спросил каждого из учеников, что тот видит.
   Один сказал:
    — Я вижу дерево и мишень на нем.
   Другой сказал:
    — Я вижу дерево, восходящее солнце, птиц на небе…
   Все остальные отвечали примерно также.
   Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:
    — Что ты видишь?
   Тот ответил:
    — Я не могу видеть ничего, кроме мишени.
   И Дрона сказал:
    — Только такой человек может стать попадающим в цель.
 (простите за пафос

• созерцание. очень эффективный способ. ВЫберите себе любой предмет (очень простой) и смотрете на него, стараясь удерживать свое внимание. РАссмотрите каждую грань и черточку. В вашей голове должен быть только этот предмет. НА секунду вы и есть этот предмет. Это может быть монетка, камушек, листик. 
• медитация, конечно же! Не нужно садиться в позу лотоса и вдыхать запах подожженых ароматических свечей. Просто попробуйте не думать. Даже не допускать мысль «я не думаю!!» сначала это будет секунда. и то не сразу. ПОтом две. Вообще медитация это огромная панацея на пути к самопознанию. Но концентрацию внимания она прокачивает на ура.
• книги. читайте не отвлекаясь. Вот вам скил. Мне кажется, верхом развития здесь может быть умение читать неинтересную литературу. Физика, история, химия, политология. Кому там что не нравится?
• все же знают эту картинку? так вот, она тоже из этого спектакля
• 
  
• Будь всегда осознан. Что происходит вокруг, что делаешь ты сейчас, где ты находишься, что делают вокруг люди. ТАк как это трудно помнить всегда, можно повесить какую нибудь резиночку на руку или напоминалку, чтобы при взгляде на это можно было вспомнить, что вы хотите от себя.
• Ритмичен ли пульс вашего внимания?
  Медленно ведите карандашом по листку бумаги. Ваше внимание должно быть постоянно направлено в точку, где из-под грифеля карандаша возникает линия. Каждый раз, когда ваши мысли отвлекутся, зафиксируйте это на бумаге, нарисовав петлю. Когда дойдете до края бумаги, продолжите линию в обратном направлении. Как долго вы сможете вести непрерывную линию вашего внимания?

•  

Внимательно оглядите свою комнату и найдите шесть предметов, содержащих окружности.

       Настроившись на окружности, вы обнаружите, что они буквально заполняют пространство — это и верх кружки, и основание карандаша, и головка шурупа в выключателе. Если вы настроите свое внимание на поиск, то почти со стопроцентной вероятностью найдете нужный предмет. Необходимо только знать, что вы ищете.

       Из того, на что вы обращаете внимание, и создается ваш мир. Если вы концентрируете свое внимание исключительно на проблемах, ваш мир будет переполнен препятствиями. Будете уделять все внимание частностям — ваш мир утратит цельность и превратится в череду несвязанных событий. Сосредоточьтесь лучше на творческих идеях, и перед вами откроется мир неограниченных возможностей. Люди находят то, что они ищут.

• Двухминутная концентрация

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
Если вы рассеяли внимание, задумывшись о чем-то другом, или просто отключились — остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут. (с)

• Считайте вслух от 1 до 10, при этом записывайте цифры на листочке в обратном 
  порядке. Например: если вы говорите «один», то пишите «10» и т. д А затем 
  повторите упражнение в обратном порядке 
• Научитесь вычленять различные приметы в одном и том же объекте внимания Например, 
  посмотрите на какой-либо объект (человека, фотографию, растение и т. д.) в 
  течение 1–2 секунд Затем закройте глаза и по памяти восстановите все детали 
  Постарайтесь вспомнить все как можно подробнее Сравните результат с реальным 
  объектом, открыв глаза Тренируйтесь каждый день до тех пор, пока восстановленный 
  образ не будет точно совпадать с реальным 
• спорт и рисование в принципе сами по себе развивают внимание, так как поглащают его полностью. а если не полностью, то это сказывается на результатах

и т.д. и т.п.!

4) зато мы можем найти самое важное в большом источнике информации намного быстрее. правда запомним мы еще хуже, но ситуации разные бывают)

скорей всего хорошее зрение, так как постоянно бегающие глаза качают свои крутые глазные мышцы, а значит не теряют остроту.

генерировать идеи порой намного проще, потому что мысли пролетают в голове очень быстро

это все оправдания. 

в общем, не знаю, читал ли кто-нибудь это и было ли это кому-нибудь полезным, но я теперь полна энтуцзиазма )