ничего сверхъествественного. просто во время сна, большинство сосудов ещё спят, они не функционируют. То есть по ним не бежит кровь, потому что ночью во время сна человеческое тело не испытывает высоких потребностей в движении и питать мышцы нецелесообразно.

Поээээтому нужно подготовить тело к предстоящему дню. как физически, так и психологически. мышцы счастьливы- тело счастливо- мозг бросается гароманми- человек думает, что сегодня хороший день

ПРоснулись? Не вставайте резко с кровати, чёрт возьми. Потянитесь. После чего встаньте и умойтесь.

Почувствовали, что вы проснулись? Можно начинать.
Начиная сверху-вниз. Банальный круговые движения. Ни в коем случае не делать резких движений о_о
 На этом заканчивается разминка.
если необходимо что-то большее, то, там уже упражнения.
 мне хватит разминки.